Introduktion till yoga
I västvärlden är yoga främst en träningsform, medan yoga i Indien också handlar om livsinställning och förhållningssätt. Psoriasisförbundet vill ge dig möjligheten att prova yoga i en form anpassad för dig med ledbesvär. Den yogaform vi har valt är därför lugnare med fokus på att mjuka upp dina leder, väcka din medvetenhet och ge dig ett lugn.
Yoga handlar inte om prestation, utan att lyssna till sin kropp och ge kroppen vad den behöver för stunden. Det innebär exempelvis att du gör det du mår bra av, låter bli sådant som gör ont och anpassar övningar när du behöver.
Det finns många moment att tänka på i yoga, men du som är ny behöver inte bry dig så mycket om det i början. Andningen är det vi först brukar tänka lite extra på. Vi andas genom näsan, vilket kan vara ovant i början. Följ instruktionerna i filmerna så kommer det att gå bra.
Våra yogafilmer
Vi har gjort ett sittande program som kan göras på golvet eller på en stol. Till detta finns ett extramaterial som visar ett par övningar på stol, så att det ska bli lätt att förstå och hänga med.
Vi har också gjort ett stående program, för den som vill ha fler utmaningar. Till detta program finns också extramaterial, där solhälsningen, den övning vi gör som "uppvärmning" i yoga, finns i ett par olika versioner.
Slutligen har vi också klippt ihop den sittande och den stående yogan till en lång film, en yogamix. Du som vill yoga lite längre kan då använda denna film.
Aktuellt
-
Psoriasisförbundet växer
Ny lokalavdelning har bildats i Östersund, i Jämtlands län.
-
Sök forskningsbidrag från Psoriasisfonden
Psoriasisförbundets forskningsfond, Psoriasisfonden, stödjer vetenskapliga projekt som syftar till att öka kunskapen om psoriasis/psoriasisartrit, förbättra psoriasissjukas levnadsvillkor och utveckla bättre behandlingsmetoder.
- Fler nyheter
