Verktygslådan 1-2
Du behöver ha Flash Player installerat för att kunna se innehållet.
Det första steget är att fokusera på det som du tycker är viktigast att ändra i din livsstil för att du ska må bra. Du vet bäst hur din sjukdom ser ut och vilken typ av förändring du är intresserad av. Du som skattar högt på alla frågor är troligen ganska säker på att detta är en förändring du vill göra. Om du är osäker på om du verkligen vill göra förändringen och skattar lågt på en eller flera av påståendena i filmen kan steg 2 hjälpa dig att hitta fler argument till förändringen. Du som redan är säker på att detta är vad du vill kan eventuellt gå vidare till steg 3 direkt. Om du skattar lågt på frågan om hur säker du är på att klara förändringen kan kapitlet om självkänsla och steg 3 vara extra viktiga att göra.
Du behöver ha Flash Player installerat för att kunna se innehållet.
Övning två kan göras i en snabbvariant eller som en mer avancerad övning. Du som är mer skeptisk till förändringen kan ha en fördel av att välja den mer avancerade övningen för att få mer motivation. Om du tycker det är svårt att komma på argument till att göra förändringen kan det ibland hjälpa att prata med någon person i din omgivning. Den ser kanske andra fördelar och kan hjälpa dig att se saken ur fler perspektiv.
Även en sjuksköterska, läkare, dietist eller exempelvis träningsrådgivare vara ett bra stöd för att svara på frågor och stödja dig för att se dina behov av förändring. Hittar du inga argument för att göra din förändring är det kanske inte läge just nu. Finns det någon annan förändring som du skulle vara mer motiverad av att genomföra så kan du prova med den istället.